হঠাৎ করেই মনে হয়— কিছুই ভালো লাগেছে না। সবকিছু যেন থমকে গেছে, ভালো লাগা আর খুঁজে পাওয়া যায় না। জীবনের ব্যস্ততা, একঘেয়েমি কিংবা চাপ এমন অবস্থার জন্ম দেয়। তবে কিছু ছোট্ট পরিবর্তনই ফিরিয়ে আনতে পারে জীবনের স্বাদ।
গবেষনায় দেখা গেছে, পাঁচটি অভ্যাস গড়ে তুলতে পারলে মন-মানসিকতা যেমন ভালো হয়, তেমনি জীবনের প্রতি দৃষ্টিভঙ্গিও পাল্টে যায়। চলুন জেনে নেওয়া যাক সে সম্পর্কে-

কৃতজ্ঞতার চর্চা করা জরুরী। প্রতিদিনের জীবনে ছোট ছোট প্রাপ্তিগুলো মনে করে ধন্যবাদ জানালে ভেতরে জমে থাকা নেতিবাচকতা কমে যায়।

সময় বের করুন হাঁটাহাঁটি বা হালকা ব্যায়ামের জন্য। এটি শুধু শরীর নয়, মনেরও ভার লাঘব করে।
মানুষের সঙ্গে আন্তরিক সম্পর্ক গড়ে তুলুন। পরিবার-বন্ধুদের সঙ্গে সময় কাটানো মানসিক শান্তি আনে এবং একাকিত্ব দূর করে।

নিজের জন্য কিছু সময় আলাদা রাখুন। বই পড়া, গান শোনা, ভ্রমণ কিংবা প্রিয় কোনো শখ— যাই হোক না কেন, তা মনকে নতুন করে উজ্জীবিত করে। আর

অন্যকে সাহায্য করার অভ্যাস গড়ে তুলুন। নিঃস্বার্থভাবে কারও উপকার করলে যে তৃপ্তি পাওয়া যায়, তা জীবনের অর্থকেই নতুনভাবে অনুভব করায়।

আনন্দ পাওয়া যায় এরকম কাজ করা একসময় যে কাজ করতে ভালো লাগতো এখন আর সেটা ভালো লাগছে না। এই ধরনের পরিস্থিতি সত্যিই নিরুৎসাহজনক।

তাই আনন্দ পাওয়ার নতুন কোনো মাধ্যমের খোঁজ না করে বরং যেটাতে আগে আনন্দ পেতেন সেটাতেই নতুন করে মনোযোগ দেওয়ার পরামর্শ দেন, ড. লেভি।

তার কথায়, “দৈনন্দিন কার্যক্রমে যদি নেতিবাচক ভাবনা বাজে প্রভাব ফেলতে শুরু করে আর সেটা দিনের পর দিন চলতে থাকে তবে অবশ্যই পেশাদার থেরাপিস্টের সাহায্য নিতে হবে। এই বাজে পরিস্থিতি থেকে বের হয়ে আসতে, তিনি অবশ্যই অতিরিক্ত অনেক কিছুই যোগ করবেন।”